情緒低落
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也可以叫情緒抑郁，病人整日情緒低沉，憂心忡忡、愁眉不展、唉聲嘆氣，重者可出現憂郁、沮喪，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自責自罪，甚至出現自殺意念或自殺行為。
目錄 |
情緒低落的原因
情緒低落的診斷
是負性情感活動的增強。悲傷、抑郁的情緒經常占優勢。什么事情都不能令其高興。較輕的情緒低落，僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣，不愿和人來往，但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑郁則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。
情緒低落的鑒別診斷
(1)情感高漲：此時病人的情感活動異常增強，表現輕松愉快、興高采烈、洋洋自得，表情豐富生動，顯得沒有憂愁與煩惱，自負自信，甚至夸大。其樂觀情緒富有感染力，容易引起周圍人的共鳴。多見于躁狂狀態。
(2)欣快：雖然病人經常樂哈哈的，也有似乎十分滿意和幸福愉快的體驗，但由于伴有智能障礙，此時病人即使很高興，其面部表情都給人以呆傻、愚蠢的感覺。同時病人自己也說不清楚高興的原因，內容表現較單調刻板，因而難以引起正常人的共鳴，也沒什么感染力。多見于腦器質性精神病，如腦動脈硬化性精神病、老年性癡呆及麻痹性癡呆等疾病。
(3)焦慮：指病人在無明顯客觀因素或充分根據的情況下，擔心發生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、坐立不安、唉聲嘆氣、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。多見于焦慮癥、疑病觀念、更年期憂郁狀態、神經衰弱等。
(4)情感淡漠：病人對外界任何刺激均缺乏相應情感反應，即使一般能引起正常人的極大悲傷或高興愉快之事，如生離死別、久別重逢等，也泰然處之、無動于衷、表情呆板。對周圍發生的事漠不關心、視若無睹，面部表情冷淡呆板。多見于慢性精神分裂癥和嚴重的腦器質性癡呆病人。
(5)情感倒錯：指認識過程和情感活動之間不能協調一致。此時病人的情感反應與思維內容不協調，病人遇到悲痛的事卻高興愉快，遇到高興的事則痛苦不已。如：有一病人當接到父親突然意外死亡的電報時，卻哈哈大笑。在與其談論別人施用殘酷手段迫害時，也顯得沒有什么事似的，甚至面帶笑容訴說自己的不幸遭遇。
(6)情感暴發：這是一種在心理因素作用下突然發作的暴發性情感障礙。病人可表現喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭，或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已，常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩，有時在地上打滾，表現極為粗暴，整個現象天差地別，變化很大，但對周圍事物的感知并無障礙，意識清晰。常見于癔病。
(7)易激惹：這是指病人每遇到心理刺激或不愉快時，即使輕微，也易產生劇烈的情感反應，極易生氣、激動、憤怒、甚至大發雷霆，與人爭吵不休;或可有沖動行為。常見于癔病、神經衰弱、躁狂狀態或腦器質性精神病。
是負性情感活動的增強。悲傷、抑郁的情緒經常占優勢。什么事情都不能令其高興。較輕的情緒低落，僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣，不愿和人來往，但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑郁則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。
情緒低落的治療和預防方法
不管你感到情緒多么低落、郁悶或者是憤怒，可以做些實際點能使自己振作的事，但不要胡思亂想，做出一些不可理喻的事情。以下是‘水中蓮’特為大家貢獻出一些控制情緒低落的秘方，請笑納。
1、去散步。到景色好的地方散步，心情會開朗得多。海濱散步——觀看海鷗飛翔，你會怡然自得、心情愉快。
2、看電影。看一場輕松的電影，影片故事情節吸引你，使你將低落的情緒完全忘記。
3、打電話。給好友打一個電話，將情緒低落的感覺向好友傾訴，是個好的發泄方法，而好友的勸導、鼓勵，對你振作的效用。
4、吃東西。吃些自己想吃的東西，有自勵作用，化悲憤為食欲，情緒當然會好些，食物確有安慰的作用。
5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用，慢慢啜飲，一邊聽輕松的音樂，受氛的感染，低落情緒因此改變。
6、買東西。花點錢買你從未買過的東西，例如：泡泡糖、兒童玩具、童話書。購物是一種需要和樂趣。
7、做好事。為他人做些事，例如：送些禮物，寫封短信，都使你暫時拋開低落的情緒，感覺變得好些。
8、清潔住所。室內一塵不染，家俱閃出光澤，你的心情一定好得多。臟污的環境使低落的情緒更低落。
9、重看舊信。你知道，你幫助過友人和他人，看著他們給你的信，一定喚起你積極的助人為快樂之本情懷。
10、去公園。靜靜坐在公園的長椅上冥想，不受任何騷擾，效果好得多。公園的寧靜氣氛，也可改善情緒。
11、聽音樂。聽自己喜歡的的音樂。在頎賞音樂的時候，跟著唱。
12、讀小說。讀一些幻想小說。例如：一本描寫九十歲的老婦，向九十歲的老鄰居吐露愛情的幻想小說，那的確吸引人，從而有助我們改善情緒。
13、不看報。一周內不看報紙，也許，可能使你感到和時代不合拍，但當你不看報時，不受新聞和閑言碎語的煩擾，你的心情也會好些。
14、小睡。煩惱時，小睡三十分鐘，醒來后，你感到清新、快活。專家指出，當你的精神好時，處理事情好得多。
15、擺花。在臥房或是洗水間擺一束百合花，或一枝玫瑰，你每次看到花兒，聞到花香，就會讓你覺得心曠神怡。
16、養鳥。養一只黃鶯或是畫眉鳥，經常可以聽到動聽的鶯歌鳥語，可以使我們快活;而且你觀看它在籠中用嘴梳理羽毛的神情，也會有一定的樂趣。
17、看動畫。看看動畫片，會感到很有趣的，例如：藍貓動畫片。
18、寫日記。將心中的事寫在日記上，寫是發泄的形式之一，寫完后，你會感到心情輕松些。
19、觀看星空。躺在床上，仰望窗外的星空，閃閃的星星和柔和的月光，將你帶至寧靜、神秘的世界。
20、參觀動物園。特別是幼小的動物，惹人喜愛。如果你的住所附近沒有動物園，逛一逛花店也好。
21、參觀墓地。這里實在寧靜、而風景美麗，更重要的是，你可得到很多啟示，從而改善你的情緒。
22、向痛苦讓步。有時，你只好躺著，痛哭。哭是發泄，面對現實的態度，如果不哭而有內疚，痛哭更大。
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