預(yù)防保健/助產(chǎn)動(dòng)作
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分娩的發(fā)動(dòng)以子宮收縮開(kāi)始。隨著子宮收縮的增強(qiáng)、變頻和趨于規(guī)律化，子宮頸口逐漸擴(kuò)張。等到子宮頸口開(kāi)全，在子宮收縮強(qiáng)有力的推動(dòng)下，胎兒逐漸下降，通過(guò)子宮頸口到陰道內(nèi)，再抵達(dá)骨盆底而慢慢娩出。在整個(gè)分娩過(guò)程中，由于子宮收縮牽動(dòng)周圍組織，使子宮壁發(fā)生缺氧和其他化學(xué)變化。子宮頸口擴(kuò)張以及胎頭緊壓骨盆底組織等情況都是較強(qiáng)的刺激，待產(chǎn)婦肯定感覺(jué)酸脹，不舒服，甚至疼痛。若試做以下幾項(xiàng)動(dòng)作，既可分散注意力，減輕子宮收縮所引起的難受、不適，又能加速分娩。
深呼吸 臨產(chǎn)后，每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到一陣宮縮過(guò)去以后再恢復(fù)正常呼吸。深呼吸運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣的吸入，從而減除子宮肌肉的疲勞，并且可以轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮得以協(xié)調(diào)進(jìn)行。
按摩下腹部和壓迫腰部肌肉 當(dāng)子宮收縮時(shí)，輕輕按摩下腹部，或者用拳頭緊緊壓迫腰部肌肉，與深呼吸運(yùn)動(dòng)相配合，可以減輕子宮收縮對(duì)大腦皮層的刺激從而減輕酸痛感覺(jué)。
吸氣時(shí)，兩手由腹部兩側(cè)向小腹中央輕輕按摩；呼氣時(shí)，從小腹中央向腹部?jī)蓚?cè)輕輕按摩。
屏氣 在子宮頸口開(kāi)全后，遵照醫(yī)囑，于子宮收縮時(shí)，雙手抓住產(chǎn)床邊上的帶子或拉手，將兩腿屈起分開(kāi)，臀部緊貼產(chǎn)床，吸一口大氣屏住，象解大便那樣往下屏氣。屏氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，等陣縮過(guò)后，立即爭(zhēng)取時(shí)間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動(dòng)作，可增強(qiáng)腹壁肌肉的收縮力和增加腹內(nèi)壓力，從而加速胎兒的娩出。
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