運動腹痛
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有些不經(jīng)常運動的人，運動不到15分鐘就會感到腹痛，甚至有些人在急步快走中也會發(fā)生腹痛，休息一會兒自然好轉(zhuǎn)。這是怎么回事呢?其實大多數(shù)人在運動初期都會發(fā)生這種腹痛，運動醫(yī)學(xué)稱為“運動中腹痛”。
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運動腹痛的原因
1. 飯后不久參加體育活動，食物在在胃內(nèi)搖動，對胃進行刺激，胃腸在腹腔內(nèi)顛簸，牽拉腸系膜，引起牽拉痛或脹痛。
2. 在鍛煉前，天氣熱喝冷水過多或天冷吸入冷空氣過多，由于冷的刺激，造成胃痙攣而疼痛。
3.空腹進行鍛煉，胃酸對胃的刺激也容易引起疼痛。
4.胃腸在劇烈運動中，因震動大，改變了腸胃蠕動的規(guī)律，腸中氣體和食物攪在一起，引起肚子脹痛。
5. 運動前不做準備活動或不充分，由靜止狀態(tài)，驟然轉(zhuǎn)為劇烈狀態(tài)，由于內(nèi)臟器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由靜止到劇烈活動狀態(tài)時，由于呼吸節(jié)律受到破壞，身體吸氧量減少，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌產(chǎn)生疲勞，膈肌也隨之疲勞，對肝臟的按摩作用減弱，造成血液的淤滯，也會引起腹部疼痛。
6.患有慢性腹痛病，如：手術(shù)后腸系膜的粘連或腹部著涼，腸內(nèi)有寄生蟲等，也能引起腹痛。
運動腹痛的診斷
一種腹痛是由于內(nèi)臟器官一時不能適應(yīng)劇烈運動的需要而引起，其疼痛部位多發(fā)生在右肋部(肝區(qū))和左肋區(qū)(脾區(qū))。這些人平時運動少，心肌力差，心肺功能相對較弱，再加上運動前準備活動不充分。當內(nèi)臟器官的功能沒有提高到應(yīng)有的活動水平就加大運動量或運動強度過大，使心臟負荷過重，搏動無力，影響靜脈血液的回流，導(dǎo)致下腔靜脈壓升高，肝靜脈回流受阻，從而引起肝、脾充血腫脹，使覆蓋其被膜上的神經(jīng)受到牽扯而產(chǎn)生疼痛。此外，劇烈運動時，原有的均勻而有節(jié)奏的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內(nèi)壓上升，也會加重肝脾的腫脹。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過于頻繁、過分緊張而發(fā)生痙攣，心肺的供血、供氧量卻趕不上肌肉工作的需要。預(yù)防這類疼痛的辦法是，根據(jù)自身體質(zhì)、體力合理安排運動量和強度，循序漸進，量力而行。運動前要做好充分的準備活動，使各器官處于良好的運動狀態(tài)。運動中注意調(diào)整好呼吸與運動的節(jié)律，盡可能用鼻而不是張嘴呼吸。經(jīng)過一段時間的鍛煉，心肺功能很快就能得到改善，運動中腹痛即會自然減少或消失。
另一種腹痛則是由于不良的運動習(xí)慣而產(chǎn)生，主要是腸胃痙攣牽扯神經(jīng)而引起。通常表現(xiàn)為鈍痛、漲痛，重者則呈陣發(fā)性絞痛。大多是由于飯后過早劇烈運動(不到1小時)或吃得過飽、喝得過多(特別是冷飲)或饑餓運動(胃酸或冷空氣對胃的刺激)引起胃痙攣，部位多在上腹部。如果是腹內(nèi)有寄生蟲(如蛔蟲)或運動前食入大量產(chǎn)氣或不易消化的食物(如豆類、薯類、牛肉等)引起胃痙攣，疼痛部位則多在肚臍周圍。如果是宿便未排引起的腸痙攣，其疼痛多在左下腹部。這類腹痛只需要針對其產(chǎn)生原因采取相應(yīng)措施，就完全可以避免。
還有一種情況是在夏季、較大的運動量時易發(fā)生的腹直肌痙攣性腹痛。這是由于大量出汗使水分鹽丟失過多，引起體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞引起肌肉痙攣(俗稱抽筋)產(chǎn)生劇痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于適當補充鹽和維生素，即運動中最好喝淡鹽水和一些運動性飲品。
還有一些人因腹部患有慢性病(如肝炎、膽道感染、胃腸疾病等)，參加劇烈運動時亦可引起相應(yīng)部位的腹痛
運動腹痛的鑒別診斷
運動腹痛的鑒別診斷：
1、慢性腹痛：慢性腹痛是一種起病比較緩慢的、病程比較長的、或者繼發(fā)于急性腹痛之后的腹痛，它的定位是比較準確的。
2、暴力作用后腹痛：暴力作用后腹痛是肝破裂的癥狀之一，肝破裂是腹部創(chuàng)傷中的常見病，右肝破裂較左肝為多。
3、情緒性腹痛：前人們認為只有成年人才會患情緒性疾病，而小兒，尤其是嬰幼兒，他們不懂事，“心病”是攤不到他們頭上的。但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“心病”同樣可以纏上小兒。精神性腹痛就是其中之一，這種腹痛多因情緒波動而發(fā)生。
一種腹痛是由于內(nèi)臟器官一時不能適應(yīng)劇烈運動的需要而引起，其疼痛部位多發(fā)生在右肋部(肝區(qū))和左肋區(qū)(脾區(qū))。這些人平時運動少，心肌力差，心肺功能相對較弱，再加上運動前準備活動不充分。當內(nèi)臟器官的功能沒有提高到應(yīng)有的活動水平就加大運動量或運動強度過大，使心臟負荷過重，搏動無力，影響靜脈血液的回流，導(dǎo)致下腔靜脈壓升高，肝靜脈回流受阻，從而引起肝、脾充血腫脹，使覆蓋其被膜上的神經(jīng)受到牽扯而產(chǎn)生疼痛。此外，劇烈運動時，原有的均勻而有節(jié)奏的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內(nèi)壓上升，也會加重肝脾的腫脹。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過于頻繁、過分緊張而發(fā)生痙攣，心肺的供血、供氧量卻趕不上肌肉工作的需要。預(yù)防這類疼痛的辦法是，根據(jù)自身體質(zhì)、體力合理安排運動量和強度，循序漸進，量力而行。運動前要做好充分的準備活動，使各器官處于良好的運動狀態(tài)。運動中注意調(diào)整好呼吸與運動的節(jié)律，盡可能用鼻而不是張嘴呼吸。經(jīng)過一段時間的鍛煉，心肺功能很快就能得到改善，運動中腹痛即會自然減少或消失。
另一種腹痛則是由于不良的運動習(xí)慣而產(chǎn)生，主要是腸胃痙攣牽扯神經(jīng)而引起。通常表現(xiàn)為鈍痛、漲痛，重者則呈陣發(fā)性絞痛。大多是由于飯后過早劇烈運動(不到1小時)或吃得過飽、喝得過多(特別是冷飲)或饑餓運動(胃酸或冷空氣對胃的刺激)引起胃痙攣，部位多在上腹部。如果是腹內(nèi)有寄生蟲(如蛔蟲)或運動前食入大量產(chǎn)氣或不易消化的食物(如豆類、薯類、牛肉等)引起胃痙攣，疼痛部位則多在肚臍周圍。如果是宿便未排引起的腸痙攣，其疼痛多在左下腹部。這類腹痛只需要針對其產(chǎn)生原因采取相應(yīng)措施，就完全可以避免。
還有一種情況是在夏季、較大的運動量時易發(fā)生的腹直肌痙攣性腹痛。這是由于大量出汗使水分鹽丟失過多，引起體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞引起肌肉痙攣(俗稱抽筋)產(chǎn)生劇痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于適當補充鹽和維生素，即運動中最好喝淡鹽水和一些運動性飲品。
還有一些人因腹部患有慢性病(如肝炎、膽道感染、胃腸疾病等)，參加劇烈運動時亦可引起相應(yīng)部位的腹痛
運動腹痛的治療和預(yù)防方法
腹痛的預(yù)防方法：
1.不要在過餓或過飽情況下進行體育活動，飯后1--1.5小時不做劇烈的體育活動。
2.鍛煉時天熱少喝冷水(冷飲)，冷天時鍛煉要用鼻呼吸。避免寒冷對胃腸的刺激。
3.運動前一定要做好充分的準備活動，克服內(nèi)臟器官的惰性，并多做一些原地雙腳適應(yīng)跑時的劇烈活動。
4. 堅持鍛煉，提高身體機能適應(yīng)水平。
若跑的過程中發(fā)生腹痛，可以減速，調(diào)整呼吸節(jié)律，作深呼吸，用手按摩，壓按疼處，可以逐漸緩和并消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕，就要仃止活動，疼痛立即消失。若繼續(xù)疼痛就去醫(yī)院治療，以免發(fā)生其他危險。
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