緊張性疲勞
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長期處于緊張狀態(tài)下，導致身體處于疲勞的亞健康狀態(tài)，嚴重的形成緊張性睡眠障礙。
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緊張性疲勞的原因
緊張性疲勞的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時，人體內(nèi)受生理條件反應，會產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會導致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。
緊張性疲勞的診斷
疲勞測試中，正常范圍60-80，超出80為疲勞。可有精力不足，記憶力下降，思維遲鈍，失眠等表現(xiàn)。
疲勞的表現(xiàn)是多種多樣的，大體上可以分為四種類型：
①個別器官疲勞，常發(fā)生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業(yè)，如打鍵盤等。
②全身性疲勞，繁重體力勞動所致，常有特殊的感覺與行為，如全身肌肉和關節(jié)酸痛、疲乏和嗜睡等。
③智力性疲勞，持續(xù)而緊張的腦力勞動引起，其特點為頭昏腦脹、全身無力、嗜睡或失眠、易激動、肌肉松弛。
④技術性疲勞，多見于腦體并重，且神經(jīng)精神相當緊張的作業(yè)，如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經(jīng)疲勞，也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環(huán)繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞，還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。
緊張性疲勞的鑒別診斷
其他類型的疲勞：
運動性疲勞定義為：“機體的生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平或不能維持預定的運動強度。”力竭是疲勞的一種特殊形式，是在疲勞時繼續(xù)運動，直到肌肉或器官不能維持運動，即為力竭。軀體性疲勞主要表現(xiàn)為運動能力下降;心理性疲勞主要表現(xiàn)為行為的改變。人體的各個部位，從中樞大腦皮層細胞到骨骼肌基本收縮單位都能產(chǎn)生疲勞。根據(jù)研究結果，將軀體性疲勞分為中樞疲勞和外周疲勞。中樞疲勞是指缺乏動機、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞或募集發(fā)生改變。外周疲勞包括接點傳遞、肌肉點活動和肌肉收縮活動能力下降。這里僅闡述軀體性疲勞。
情緒性疲勞是指人長期從事一些單調(diào)、機械的工作活動，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。情緒性疲勞的主要表現(xiàn)為行為的改變。人體的各個部位，從中樞大腦皮層細胞到骨骼肌基本收縮單位都能產(chǎn)生疲勞。
疲勞測試中，正常范圍60-80，超出80為疲勞。可有精力不足，記憶力下降，思維遲鈍，失眠等表現(xiàn)。
疲勞的表現(xiàn)是多種多樣的，大體上可以分為四種類型：
①個別器官疲勞，常發(fā)生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業(yè)，如打鍵盤等。
②全身性疲勞，繁重體力勞動所致，常有特殊的感覺與行為，如全身肌肉和關節(jié)酸痛、疲乏和嗜睡等。
③智力性疲勞，持續(xù)而緊張的腦力勞動引起，其特點為頭昏腦脹、全身無力、嗜睡或失眠、易激動、肌肉松弛。
④技術性疲勞，多見于腦體并重，且神經(jīng)精神相當緊張的作業(yè)，如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經(jīng)疲勞，也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環(huán)繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞，還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。
緊張性疲勞的治療和預防方法
醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。可見，緊張性失眠患者適當喝些醋是有助于改善睡眠質量的。
當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營養(yǎng)價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養(yǎng)成分。
需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因為體內(nèi)酸性物質過多，會加重病情。
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