A+醫學百科 >> 舞蹈療法

舞蹈療法的心理學依據來自榮格的分析心理學、完形心理學及自我心理學的概念。舞蹈治療家們認為，在所有生命體內部都存在著能量的自然流動。心理沖突可以影響這種自然流動，造成混亂的涌流。這種混亂涌流的外在表現便是適應不良性運動、姿勢和呼吸動作。通過舞蹈這種運動形式，不僅可矯正人們的適應不良性運動、姿勢和呼吸，而且也可將潛伏在內心深處的焦慮、憤怒、悲哀和抑郁等情緒安全地釋放出來，使人們感受到自己對個人存在的控制能力。因而，舞蹈療法可作為促進身心健康的一種重要手段。

舞蹈療法是迄今最有效同時也是最容易推廣的心理疾病治療方法。伴隨著音樂聲，病人在一種近乎潛意識狀態下用肢體語言宣泄自己的感情和內心沖突，從而達到緩解心理壓力的目的。”研究院目前已經完成了對600名壓力癥患者的舞蹈療法實驗，其中95％的患者恢復了正常的心理狀態。　　

舞蹈療法興起與發展

舞蹈療法最早興起于上個世紀四十年代的美國，隨后傳入歐洲國家，七十年代中期拉美國家才開始將舞蹈列入治療心理疾病的有效手段。目前，阿根廷、古巴等國的舞蹈療法已趨完善，其中古巴政府還專門設立了舞蹈療法基金，培訓舞蹈醫療人員，對精神病院、學校、養老院、孤兒院和監獄的心理病人進行舞蹈醫療指導。墨西哥政府直至1997年才開始對舞蹈療法進行系統研究和推廣。　　

舞蹈療法療效

在舒緩悠揚的音樂聲中，瀟灑的翩翩起舞，把人帶到美的境界之中。舞間與舞伴交談，交流思想，解除郁悶。如果能經常跳舞，對促進血液循環，抑制動脈硬化和防治疲勞癥、消化不良、骨質疏松癥、骨關節炎、肌肉萎縮、動脈硬化、血液循環障礙和心血管疾病等有良好的作用。跳舞與慢跑、打太極拳等有相同的功效。

經測定，跳3分鐘快四步，脈搏可達130-140次/分，運動量相當于1500米慢跑。

跳舞的健身作用主要有以下幾點：

消除疲勞。人們在從事工作和學習的時候，大腦改善皮質的有關中樞會形成較強的興奮點，一時難以消除。隨著輕松愉快有音樂節奏，跳一段舞，就會使大腦皮質的運動中樞發生興奮，使工作、學習時中樞的興奮點減弱，從而消除工作、學習中產生的大腦疲勞。改善臟器功能。舞蹈療法可以增強呼吸和血液循環系統的功能，使新陳代謝更加旺盛，機體各部位得到充足的氧氣和養料，從而改善神經系統的功能，使大腦興奮、清醒。

增進大腦靈敏性。舞蹈是有節奏、有變化、有規律的活動，身心要密切配合，要求具有協調性、同步性，才能完成千姿百態的舞蹈動作。因此，長期堅持跳舞，能增進大腦的靈敏性。

有利于消化和增強體力。跳舞時人的腰肢扭動和腹部肌肉的活動都是對胃腸有規律的按摩過程，有利于消化和增強體力。

舞蹈有交誼舞、迪斯科，還有街頭的秧歌舞等，種類較多。迪斯科舞蹈多是以腰肢扭動為主，帶動上下肢活動，活動量較大。如果在晚上或早晨，利用適當的場地（如公園、廣場），同舞伴跳1-2小時，可充實生活情趣，消除孤獨感、精神緊張、疲倦和煩惱，使神經在優美動聽的悠揚樂聲中得到充分的松弛，還可使一些病癥減輕。　　

舞蹈療法種類

現在在西方主要有4種舞蹈療法：茜斯的舞蹈療法、榮格舞蹈療法、發展性舞蹈一運動療法和格式塔運動療法。

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