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老年百病防治

老年保健方法 健身操 叩齒咽津法 織布法 爬行法 晃海法 撮提谷道法 呼吸操 活肩操 踩滾木棍法 退步走法 凳操

老年百病防治目錄

1．操練法

（1）在床上取坐式，兩腿伸直并攏，足尖朝上，雙手掌心朝腳尖方向，雙臂伸直，向腳部作推的動作。

（2）在推的同時，上身前俯，向外呼氣，推盡手掌后稍停，手掌返回時吸氣，連續(xù)往返36次，每日做2次。

2．操練注意事項

（1）如練氣功，在練織布法時，應(yīng)排除雜念，專心致志，意念集中在掌心。

（2）織布動作必須連續(xù)36次，少于此數(shù)效果不顯。

3．適應(yīng)癥

織布法具有按摩內(nèi)臟，調(diào)理胃腸功能的作用，可預(yù)防治療消化系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。凡消化道潰瘍、冠心病、高血壓、動脈硬化等疾患，都可操練此法。

叩齒咽津法 | 爬行法

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