心理老化
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現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長，可以變得衰退蒼老，這是自然規(guī)律，人類難以逆轉(zhuǎn)。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。"讓老年人永遠(yuǎn)煥發(fā)青春"是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，這是發(fā)揮主觀能動性和自我心理保健的結(jié)果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑，無所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
目錄 |
心理老化的原因
有些人身體健康尚可，亦無重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認(rèn)為成為社會上的"廢物"和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負(fù)擔(dān)沉重，沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對人對事淡漠，近乎麻木，空虛無聊。人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，離群索居，自感自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年。這類人常常是與世無爭，消極對待人生和世界，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責(zé)任感。
心理老化的診斷
心理衰老和社會性衰老是密切相聯(lián)系、相互交織的。社會性衰老的主要表現(xiàn)便是心理衰老。有人認(rèn)為，心理和社會性的衰老才是真正的衰老，甚至認(rèn)為，心理衰老是走向死亡的催化劑。
心理衰老有兩方面的表現(xiàn)：一是與生理性老化相聯(lián)系的認(rèn)知能力的衰老，如感覺知覺能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現(xiàn)在對近期事物容易遺忘，而對兒時或者青壯年時代那些印象深刻的事物和知識技能往往記憶猶新。在認(rèn)知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識經(jīng)驗(yàn)豐富，故而有“老馬識途”、“老謀深算”等說法。心理衰老的另一種表現(xiàn)是社會性衰老。所謂社會性衰老，主要指與社會角色改變相聯(lián)系的意志衰退。如，退離了原來的工作崗位，從社會回到家庭，容易產(chǎn)生人生價(jià)值終結(jié)的失落感，甚至失去了生活信念，認(rèn)為“自己老了”、“沒多少日子了”、“離死不遠(yuǎn)了”……
心理活動衰老的主要表現(xiàn)是：
思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。
有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)已見，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。
不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛?？捎械娜?，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情，更無創(chuàng)造力和事業(yè)心可言;生活簡單隨便，常有等死念頭。
多疑固執(zhí)刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規(guī)戒律來自我約束。有的則突出表現(xiàn)為恐懼，怕有飛來橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。
敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨(dú)尊是其特性。
心理老化的鑒別診斷
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因?yàn)槿说男睦硭ダ铣c大腦有密切關(guān)系外，還與其他許多因素有關(guān)，如軀內(nèi)疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷心臟個人的心理特點(diǎn)和社會心理因素(包括社會環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng))等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。一般，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化，比較軀體衰老則相對不明顯。
在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點(diǎn)和社會心理因素，又起著相對較大的作用。正因?yàn)槿绱?，推遲心理衰老是可能的。
心理衰老的癥狀:
心理衰老和社會性衰老是密切相聯(lián)系、相互交織的。社會性衰老的主要表現(xiàn)便是心理衰老。有人認(rèn)為，心理和社會性的衰老才是真正的衰老，甚至認(rèn)為，心理衰老是走向死亡的催化劑。
心理衰老有兩方面的表現(xiàn)：一是與生理性老化相聯(lián)系的認(rèn)知能力的衰老，如感覺知覺能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現(xiàn)在對近期事物容易遺忘，而對兒時或者青壯年時代那些印象深刻的事物和知識技能往往記憶猶新。在認(rèn)知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識經(jīng)驗(yàn)豐富，故而有“老馬識途”、“老謀深算”等說法。心理衰老的另一種表現(xiàn)是社會性衰老。所謂社會性衰老，主要指與社會角色改變相聯(lián)系的意志衰退。如，退離了原來的工作崗位，從社會回到家庭，容易產(chǎn)生人生價(jià)值終結(jié)的失落感，甚至失去了生活信念，認(rèn)為“自己老了”、“沒多少日子了”、“離死不遠(yuǎn)了”……
心理活動衰老的主要表現(xiàn)是：
思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。
有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)已見，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。
不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛?？捎械娜?，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情，更無創(chuàng)造力和事業(yè)心可言;生活簡單隨便，常有等死念頭。
多疑固執(zhí)刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規(guī)戒律來自我約束。有的則突出表現(xiàn)為恐懼，怕有飛來橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。
敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨(dú)尊是其特性。
心理老化的治療和預(yù)防方法
延緩心理和社會性衰老最重要的條件是熱愛生活，以積極的態(tài)度和人生信念安排自己的時間。
保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，比如進(jìn)取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒有進(jìn)取心和理想，并充滿失望，就會加速心理衰老。當(dāng)然，老年人往往會遇到許多不稱心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不從心等。如果老年人一味地把現(xiàn)在與過去年輕時相比，就會越比越悲觀，甚至?xí)X得人生無味。因此，老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，"笑口常開，笑臉常駐"保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。同時，不斷地培養(yǎng)自己的意志和自信心，不斷地與自我頹廢的心理狀態(tài)作斗爭，應(yīng)該做到人老心不老，應(yīng)該積極地追求生活目標(biāo)，爭取為社會做一些力所能及的工作，這樣就有精神寄托，可以排除煩惱和孤獨(dú)，并在晚年激起為社會做一番事業(yè)的理想和希望，始終保持一種良好的積極的精神狀態(tài)。
多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。其實(shí)，只要有強(qiáng)烈的求知欲，即使高齡老人，仍能掌握新知識。因?yàn)槔夏耆说睦斫饬εc判斷力不容易降低，容易降低的是記憶、計(jì)算能力。當(dāng)然，在提倡用腦的同時，必須強(qiáng)調(diào)要合理地、科學(xué)地用腦，而平時起居有常，生活作息有規(guī)律，對保護(hù)大腦的健康是十分重要的。
參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。體育鍛煉要持之以恒，三天把漁，兩天曬網(wǎng)是無濟(jì)于事的。
處理好人際關(guān)系：對老年人來說，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭中，生活中家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。老人對子孫既不能過嚴(yán)，也不能溺愛;既要重視他們的智育，又要重視他們德育和美育。老人要以自己良好的世界觀、道德情操、生活作風(fēng)等影響自己的小輩;而小輩則要從老人身上學(xué)習(xí)優(yōu)良的傳統(tǒng)及可貴的經(jīng)驗(yàn)，并要充分理解老人的的心理狀態(tài)，尊重、體貼、愛護(hù)和照顧老人，這樣才能使老人更好地、興致勃勃地為社會做些有益的工作，進(jìn)而也推遲了老人的心理衰老。
音樂茶座、電視新聞、眾多的書報(bào)及各種運(yùn)動等，所有這些，都足以使自己充實(shí)，心理自然健康。
由此可見，保持積極的生活信念，是延緩心理衰老的有力武器。做到用腦養(yǎng)生，如讀書、看報(bào)、書法、繪畫;勞動養(yǎng)生，從事力所能及的家務(wù)勞動，養(yǎng)花種草，生活自理;運(yùn)動養(yǎng)生，參加適合自己的體育活動;社會活動養(yǎng)生，不要封閉自己，要關(guān)心社會，結(jié)交朋友。
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